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夏季減肥食譜來啦一日三餐跟著吃就能瘦

2019-08-04  編輯:admin  字體: -小 +大

營養素含量:碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白質1.15克、纖維素1.02克。 減肥的失敗大多由于難挨的饑餓,使人無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等熱量很低的食品,會産生很大的容積而消除饑餓感,有利于減肥計劃執行。 用料:圓白菜1棵、鹽1茶匙、蒜2瓣、醋2

  營養素含量:碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白質1.15克、纖維素1.02克。 www.pyjsh.com

  減肥的失敗大多由于難挨的饑餓,使人無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等熱量很低的食品,會産生很大的容積而消除饑餓感,有利于減肥計劃執行。 www.baukery.com

  用料:圓白菜1棵、鹽1茶匙、蒜2瓣、醋2湯匙、蔥1段、幹辣椒1個、植物油2湯匙。

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  (做法)1、苦瓜洗淨,去籽,切絲,在開水中燙一下,入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜【搗成泥】、味精放在一起,調勻,倒在苦瓜絲中,拌勻即可。

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  每一日至少固定早、中、晚三餐,三餐熱量分配要得當,以早餐吃飽,午餐吃好,晚餐吃少的原則較爲適宜。最好在上午10點和下午4點左右適當加餐水果或少量點心,但不要隨意加餐。這樣,雖然進食量很少,仍有助于減少饑餓感。尤其應注意晚餐後不要再吃其他零食,特別是甜點心、巧克力等致胖食品。

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  [做法]1、將小蔥除去黃葉,洗淨後切成蔥花;豆腐劃切成校╅,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的淨水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內,隨即加入精鹽和味精,再撒上蔥花,淋上香麻油。2、將炒鍋置于中火加熱,倒入精制油熬熟後,再盛裝碗中,待冷卻後淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時拌勻即可。 www.pyjsh.com

  營養素含量:碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白質2.93克、纖維素3.3克。

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  (配料)荷葉1張【鮮、幹均可】,茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。 www.pyjsh.com

  3、蔥蒜末炸至有些焦黃的時候下入控幹水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香氣,然後炒幾下,放鹽,再接著炒直洋白菜變軟變綠。 www.pyjsh.com

  2、鍋燒熱倒入植物油,下入幹辣椒段大火炸至棕紅色出香氣,立刻下蔥蒜末炝鍋。

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  營養素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白質1.64克,纖維素0.96克。 www.baukery.com

  3、直接撈入冷水中沖涼後瀝幹水分,炒鍋中倒入植物油,油熱至7成,下蒜末翻炒出香味。

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  材料:小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿蔔半條、適量千島醬

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  夏天是最適合減肥的季節,那麽你知道夏天吃什麽可以減肥嗎?下面給大家推薦幾道減肥食譜。 www.pyjsh.com

  (功效)清熱解暑,甯心安神,止瀉止痢【對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效】。

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  (做法)莴筍洗淨去皮,切成長條校╅,盛入盤內加精鹽攪拌,腌1小時,滗去水分,女人花,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在莴筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。

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