設爲首頁  |  加入收藏  專業女性休閑娛樂時尚潮流門戶網站

國慶長假一周減肥食譜 迅速瘦身節後華麗蛻變 詳解

2012-09-28  編輯:女人花  字體: -小 +大

美眉們趕快趁著長假實現減肥完美蛻變吧,今天小編就爲大家量身定制了一份國慶一周 減肥食譜 ,在保證所需營養的同時幫助你消脂甩贅肉減體重。最快最有效減肥食譜你一定不能錯過。 第1天 早餐:全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個 中餐:二米飯100g(

  美眉們趕快趁著長假實現減肥完美蛻變吧,今天小編就爲大家量身定制了一份國慶一周減肥食譜,在保證所需營養的同時幫助你消脂甩贅肉減體重。最快最有效減肥食譜你一定不能錯過。 www.pyjsh.com


國慶長假一周減肥食譜 迅速瘦身節後華麗蛻變

www.pyjsh.com

www.baukery.com

  第1天

www.baukery.com

  早餐:全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

www.baukery.com

  中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯

www.baukery.com

  加餐:香蕉1個/黃瓜1根 www.pyjsh.com

  晚餐:雜糧粥(幹雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽 www.baukery.com

  第2天 www.baukery.com

  早餐:素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個 www.baukery.com

  中餐:赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬苋菜湯 www.pyjsh.com

  加餐:詭異果1個

www.baukery.com

  晚餐:素炒三絲(莴筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g www.baukery.com

www.pyjsh.com

www.baukery.com


國慶長假一周減肥食譜 迅速瘦身節後華麗蛻變

www.baukery.com

www.pyjsh.com

  第3天

www.baukery.com

  早餐:全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

www.pyjsh.com

  中餐:二米飯100g(大米、小米)、五香草魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、莴筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯 www.baukery.com

  加餐:草莓6顆/李子6顆

www.baukery.com

  晚餐:玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲 www.pyjsh.com

  第4天

www.pyjsh.com

  早餐:雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml www.pyjsh.com

  中餐:金銀飯100g (玉米糁、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯

www.pyjsh.com

  加餐:蘋果1個 www.baukery.com

  晚餐:韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆 www.baukery.com

www.pyjsh.com

www.pyjsh.com


國慶長假一周減肥食譜 迅速瘦身節後華麗蛻變 www.pyjsh.com

www.baukery.com

  第5天

www.pyjsh.com

  早餐:面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個 www.pyjsh.com

  中餐:荞麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯

www.pyjsh.com

  加餐:詭異果1個。

www.baukery.com

  晚餐:綠豆粥(綠豆和大米30g)、涼拌菜(黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮 www.baukery.com

www.pyjsh.com

www.pyjsh.com


國慶長假一周減肥食譜 迅速瘦身節後華麗蛻變 www.pyjsh.com

www.pyjsh.com

  第6-7天

www.baukery.com

  這是可以稍作調整的兩天,女人花:www.baukery.com,你可以選擇一些自己喜歡的食物來飽飽口福。當然,必須還要參照後面的“尤其提醒”來做選擇,裏面列出的食物一定不能吃。 www.baukery.com

  切記,在實行一周減肥計劃的時候甜點、奶茶、燒烤、奶油、巧克力、疲ㄆ、薯條、漢堡、可樂、油炸食品等食品千萬不能碰。這樣才能迅速劍┑瘦。美眉們趕快趁長假實行大變身吧。

www.pyjsh.com

www.pyjsh.com

相關標簽:
分享到: QQ空間 新浪微博 騰訊微博 搜狐微博 豆瓣網 開心網 人人網

關于我們| 版權聲明| 商務合作| 廣告服務| 聯系我們| 友情連接| 熱門標簽| 網站地圖|
版權所有 ©女人花 Copyright © 2015 All Rights Reserved
鄭重申明:未經授權禁止轉載、摘編、複制或建立鏡像.如有違反,追究法律責任!

非經營性網站備案:浙ICP備09006055號-6